Sau khi trải qua quá trình mang thai và sinh nở, âm đạo của người phụ nữ bị tổn thương nghiêm trọng và không thể phục hồi lại trạng thái ban đầu khiến họ cảm thấy tự ti và khó đạt khoái cảm khi “yêu”. Kegel là một trong những phương pháp an toàn, hiệu quả, không tốn kém được nhiều chị em phụ nữ lựa chọn để thu nhỏ vùng kín một cách tự nhiên. Sau đây, hãy cùng shopyeu247.com tìm hiểu tất cả về Bài tập kegel giúp tăng khoái cảm khi “yêu” thần kỳ này nhé.
Vào thế kỉ 20, Arnold Kegel – một bác sĩ phụ khoa người Anh – đã sáng tạo ra phương pháp tập Kegel dành cho nữ, được cho là có những tác dụng thần kì như sau:
Kiểm soát cơn co thắt âm đạo, giúp se khít âm đạo một cách tự nhiên.
Tăng độ đàn hồi cho âm đạo
Phục hồi sinh lý nữ, giúp tăng khoái cảm khi “yêu”
Phòng ngừa bệnh sa dạ con ở phụ nữ mang thai
Có rất nhiều bài tập Kegel, nhưng sau đây là phương pháp cơ bản nhất. Đầu tiên, bạn cần xác định được cơ âm đạo của mình, khi đi tiểu, bạn hãy nín tiểu, cơ giúp bạn nín tiểu đó chính là cơ âm đạo. Đấy cũng chính là cách bạn tập luyện Kegel, hãy giãn mở cơ âm đạo như cách bạn nín tiểu, thực hiện co 5 giây, sau đó lại thả 5 giây, co 10 giây thì lại thả 10 giây, mỗi lần tập khoảng 5p, khi quen rồi, một ngày bạn có thể tập từ 2-3 lần.
Bạn có thể đứng, ngồi, hay thậm chí là nằm để tập, để chắc chắn mình tập đúng, bạn hãy rửa sạch sẽ tay, sau đó nhẹ nhàng cho vào vùng kín, nếu thấy âm đạo co lại ôm khít ngón tay thì bạn đã tập đúng. Nhiều người hay tập nhầm cơ âm đạo với cơ bụng, để chắc chắn, bạn hãy đặt tay lên bụng, nếu bụng bạn phập phồng khi tập, hãy kiểm tra lại tư thế tập.
Kegel trên thực tế là phương pháp giúp luyện tập khả năng co duỗi của các cơ xương ít hoạt động tới như cơ xương mu, cơ xương cùng. Hai cơ xương này có vai trò lớn đối với việc tạo nên khoái cảm của người phụ nữ, khi đạt cực khoái, hai cơ xương này co duỗi càng mạnh thì người phụ nữ càng đạt nhiều khoái cảm. Ngoài ra, khi hai bó cơ này săn chắc, dẻo dai sẽ khiến âm đạo khít lại một cách tự nhiên nhất, làm tăng khoái cảm của người chồng, khiến cả hai bên cùng đạt được những khoái cảm tuyệt vời.
Nhiều phụ nữ tập Kegel chia sẻ rằng Kegel giúp họ có đời sống tình dục viên mãn hơn, họ có thể lên đỉnh ở cả những tư thế trước kia họ cảm thấy ít thích thú, một lần “yêu” có thể đạt cực khoái nhiều lần, và mỗi lần đạt cực khoái đều mãnh liệt hơn trước rất nhiều do cơ âm đạo co thắt mạnh mẽ, điều này khiến bạn tình của họ rất thích thú.
Kegel có thể là bài tập thường ngày của bạn, tập càng lâu, hiệu quả càng cao, nếu bạn tập luyện đều đặn thì từ 3-6 tháng, tùy theo cơ địa của mỗi người, bạn sẽ thấy đời sống phòng the của mình khác rất nhiều và cực kì viên mãn.
Kegel rất dễ tập và bạn có thể tập mọi lúc, mọi nơi, trên xe buýt, khi đang làm việc, khi đang làm nội trợ,… vì không ai có thể biết bạn đang tập. Tập thường xuyên sẽ khiến bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn, âm đạo săn chắc, hồng hào, đời sống vợ chồng sẽ ngày càng mặn nồng hơn.
Em năm nay 22 tuổi, một tuần trước em quan hệ với bạn gái nhưng chưa hề xuất tinh và thậm chí “cậu bé” còn chưa đi qua màng trinh của cô ấy, mới vào được chút xíu bên ngoài thôi. Đáng lẽ bạn gái em đã tới chu kỳ kinh nguyệt, nhưng giờ vẫn […]
Một người phụ nữ hạnh phúc trong hôn nhân nói với tôi gần đây rằng cô có một cách bí mật thu hồi lại những cảm giác sử dụng thuốc kích dục nữ trong tình yêu mà cô đã là một cô dâu trẻ. Khi cô và chồng cô đi ra ngoài ăn tối, cô ấy sẽ […]
Các loại quả mọng nước trong tự nhiên như lựu, dưa hấu, chuối, bơ,…không những cung cấp nhiều vitamin thiết yếu mà còn là một loại xuân dược tự nhiên giúp cải thiện sức khỏe tình dục của bạn, đem đến cho bạn những cuộc yêu mặn nồng nhất. Trong các bữa ăn hàng ngày, […]
Nhân dịp ngày lễ Giải phóng hoàn toàn miền Nam, Ủy ban nhân dân Tp Hồ Chí Minh đã quyết định tổ chức bắn pháo hoa chào mừng ngày lễ 39 năm giải phóng miền Nam. Địa điểm bắn pháo hoa tầm cao năm nay sẽ được bắn tại khu vực đầu đường hầm […]
Hằng ngày, mẹ chồng vẫn sắc thuốc cho tôi uống rất đều đặn. Một thời gian sau đó tôi thấy mình có chút thay đổi. Mỗi lần 2 vợ chồng ở cạnh nhau, tôi luôn có ý nghĩ muốn được anh gần gũi. Tôi lấy chồng gần 1 năm nay nhưng chúng tôi luôn gặp […]
Như chúng ta đã biết hành tây là một loại củ thường được dùng vào các bữa ăn nhưng không ngờ thuốc kích dục nữ cũng tồn tại trong chúng. Hành tây là một loại cây thảo, có tên khoa học là Allium cepa, thuộc họ hành (Alliaceae), sống ngắn ngày (khoảng 90 – 150 […]